como tener cintura de avispa
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Como tener cintura de avispa

Logra una cintura de avispa con estos 3 remedios faciles de hacer. Descubre como podras tener una cintura de avispa en muy poco tiempo, la cintura que siempre soñaste la podras tener con estos remedios caseros.

Una de las preguntas que siempre nos hacemos cuando buscamos perder peso es: ¿Como puedo eliminar la grasa abdominal?. Siempre probamos los tips mas logicos para perder peso en esa zona, los cuales son:

Hacer abdominales
Dejandome de consumir las calorias en nuestras comidas
Exceso de cardio para notar resultados
Quemadores de grasa

En realidad todos estos metodos son muy poco efectivos si contamos con demasiada grasa abdominal.
Ya que no podemos decirle al cuerpo de donde queremos bajar la grasa primeramente.

Si ya probamos todos estos metodos, entonces estamos dandole un enfoque equivocado, ya que nuestro cuerpo no necesita realizar una infinidad de abdominales o morirnos de hambre para notar resultados.

A continuacion te vamos a explicar un poco de los metodos que normalmente realizamos y no dan los resultados esperados, asi como los verdaderos metodos para poder perder la grasa abdominal que deseamos.

Deja de hacer abdominales

Cuando hacemos abdominales lo que estamos haciendo es lo siguiente, estamos fortaleciendo los musculos del estomago, esto significa que nos vamos a quemar la grasa de esta area.

Muchas veces tambien nos recomiendan realizar los crunch, lo que termina siendo hasta cierto punto inutil.

Haz pesas para tener una cintura de avispa

grasa abdominal

Cuando hacemos pesas nos ayuda a construir masa muscular en nuestro cuerpo, con este tipo de ejercicios podemos preevenir la perdida de musculo y por lo tanto nos ayuda a perder grasa corporal sin especificar alguna zona de nuestro cuerpo.

Unos de los ejercicios claves para fortalecer y notar resultados rapidamente son: las squats y el peso muerto (deadlift).

Este tipo de ejercicios son muy completos, ya que trabajamos la espalda baja, abdominales principalmente.

La perdida de grasa corporal de zonas especificas no existe, asi que no te preocupes por la grasa del abdomen hasta que logres quemar grasa en general de tu cuerpo.

Comer sano para perder grasa

Como muchos nutriologos y expertos en ejercicio nos dicen siempre “Los abdominales se construyen en la cocina”.

Esta es una frase muy cierta, ya que si entrenamos duro y constante pero sin realizar una buena alimentacion, solamente estaremos dandole forma al musculo de nuestro cuerpo.

Lo que debemos de hacer es dejar de comer alimentos procesados, azucar refinada, harinas refinadas y todos esos alimentos que amamos.

Que debemos comer para perder peso?

Alimentos como las carnes tales como el pollo, pescado, res, cerdo huevos y de preferencia proteinas magras. Debemos de mezclar todos estos alimentos con verduras tales como las espinacas, brocoli, ensaladas verdes, col etc.

En nuestra alimentacion debemos de incluir tambien frutas como los platanos, naranjas, manzana, piña y frutas de temporadas.

En cuestion de carbohidratos, podemos comer tortillas de maiz, avena, semillas de girasol, nuez, almendra.

no alcohol

Limita el consumo de alcohol

para perder la grasa del vientre debemos de cuidar mucho el consumo de bebidas enbriagantes.

Si eres una persona que le gusta mucho el beber alcohol, notaras resultados pocos o hasta nulos, en caso de que quieras tomar alguna bebida con alcohol, debera de ser sin ninguna combinacion con azucar.

Cuando bebemos demasiado y hacemos ejercicio, nuestro cuerpo empieza a tomar forma de pera. Esto significa que tenemos pectorales definidos pero con mucha grasa abdominal.

El consumo de alcohol afecta negativamente a nuestro higado, ya que en grandes cantidades hace que forcemos nuestro higado para poder eliminar las toxinas que nos deja.

En caso de tomar alguna copa, te recomendamos que tomes jugos desintoxicantes y te verde para darle un mejor uso a nuestro higado.

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