baja de peso sin dar rebote

Baja de peso sin dar rebote con esta ensalada de remolacha y apio

 

Con esta ensalada de remolacha y apio vas a perder esos kilitos que traes demas, recuerda que si quieres tener un poco mas de energia para esta comida, puedes agregarle medallones de atun o salmon. En lo personal me gusta mucho comer el salmon por su sabor suave y ligero.

Propiedades del salmon

Propiedades del salmon salmon
Propiedades del salmon salmon

Comer salmon nos trae muchos beneficios a nuestro cuerpo, ya que es una fuente de proteina completamente magra, esto significa que no contiene grasa.
Ademas contiene altas cantidades de vitaminas, minerales como el potasio, selenio, vitamina B12, omega 3 etc.

En una porcion de 100 gramos de salmon podras encontrar la siguiente tabla nutricional:

  • 230 calorias
  • 26 gramos de proteina
  • 3.2 gramos de grasas saturadas
  • 80 miligramos de grasa del tipo colesterol (omega 3)

 

Ingredientes:

  • 150 gramos de remolachas cortadas a trocitos.
  • 100 gramos de zanahoria picada.
  • 1 tallo de apio picado.
  • 2 tomates rojos picados.
  • 50 gramos de cebolla morada troceada.
  • Aderezo con jugo de naranja, y aceite de oliva

Preparación:

La preparación de esta ensalada es muy sencilla, por lo que no te tomará demasiado tiempo hacerla. Solo debemos lavar todos los ingredientes con abundante agua. Seguido, cortamos las remolachas, las zanahorias, el tallo de apio, las cebollas y los tomates en cuadritos. Finalmente, mezclamos en un bowl y estará lista para servir.

A esta ensalada la vas a acompañar con un trozo de salmon de aproximadamente 200 gramos, para prepararlo solo necesitaras un poco de sal y pimienta y ponerlo en la sarten hasta que tome la textura que tu prefieras. En lo personal a mi me gusta que no quede demasiado cocido, ya es gustos de cada uno.

Si te aplicas con este tipo de comidas 1 vez cada tres dias vas a notar resultados favorables para tu cuerpo, tanto en perdida de grasa corporal como el perder tallas.

Puedes variar algunas veces el salmon por medallones de atun, esto depende segun tu y tus ganas de cambiar tu proteina diaria.