como tonificar el abdomen

7 consejos para acabar con la grasa del abdomen

Estos 7 consejos para acabar con la grasa del abdomen seran muy faciles de implementar, solo deberas de tener un poco de paciencia y despues de unas cuantas semanas empezaras a ver resultados, ademas veras como tonificar el abdomen de una forma muy practica.

Cuando eres una persona que ya tomo la determinacion de iniciar una dieta, no solamente estaras haciendo una simple dieta, si no que tambien vas a empezar a cambiar el estilo de vida que llevas. Gracias al nuevo estilo de vida que empezaras lograras llegar al peso ideal que siempre has esperado, Te vamos a dar ciertos tips especificos que te ayudaran a lograr tu meta mas rapido.

como marcar el abdomen
como marcar el abdomen

Recuerda que con estos tips y realizando ejercicio diario como ir a corer o algun otro ejercicio aerobico vas a acelerar el metabolismo de tu cuerpo y podras tener un abdomen plano y una cintura envidiable:

  • Deja de consumir mucha azucar

Cuando hablamos de azucar, muchas veces pensamos en lo delicioso y adictivos que son los postres. Estos suelen ser el enemigo numero uno de la grasa abdominal, ya que si nuestro cuerpo consume demasiada azucar, la insulina que genera nuestro cuerpo muchas veces es insuficiente para quemar toda esa azucar y por ende toda la azucar que consumimos y no la terminamos de quemar al final del dia, se convierte en grasa y se acumula mayormente en el abdomen.

  • consume grasas buenas como la del pescado, pollo, carne magra de puerco o incluso puedes consumir aceite de coco.

Muchas veces tenemos la creencia y el tabu de que consumir alimentos con grasa tales como las carnes de origen animal tienden a hacernos engordar, esto es un completo error, ya que nuestro cuerpo esta diseñado para aprovechar este tipo de grasas, ya que desde años atras nuestros antepasado solian consumir las carnes de origen animal y solian tener una muy buena salud.

  • intenta evitar las harinas blancas

Las harinas blancas o harinas procesadas son el origen principal de la obesidad infantil, este tipo de harinas las podemos encontrar en las galletas, pasteles incluso en comidas chatarras como las sabritas, recuerda que si eres de las personas antojadizas que no pueden aguantar la tentacion de comer comida chatarra, te recomendamos que consumas snacks como el pepino, jicama o incluso pequeñas tiras de apio con un poco de mantequilla de mani.

  • Consume minimo 3 litros de agua al dia

El agua ademas de ayudarte a procesar los alimentos mas rapidamente, tambien sera un gran aliado para que tu metabolismo  y tu sistema digestivo este funcionando de una manera correcta y rapida.

 

  • Consume mas hojas verdes y vegetales para limpiar tu cuerpo

Las hojas verdes tales como las acelgas, quelites, brocoli, repollo entre otros, son una gran fuente de fibra que ayudan a tu sistema digestivo a funcionar de una manera correcta y sana.

  • Come buenas porciones de proteinas como el pescado, salmon, pollo, carne de puerco, soya.

Recuerda que en todas tus comidas principales debes de incluir por lo menos 100 gramos de proteinas tales como el pollo, atun, carne de res entre otras, ya que tu cuerpo por lo general consume entre 20 y 30 gramos de proteina cada 2 horas. Recuerda que puedes consumir tambien frutos o semillas secas entre tus snacks para que tu cuerpo este quemando grasa en todo el dia.

  • Uno de los mejores tips que podemos darte es consumir agua tibia con limon en ayunas.

el agua tibia con limon en la antes de consumir algun alimento te ayudara a que tu sistema digestivo empieze a trabajar desde muy temprano, te ayudara ademas a regular el ph de tu cuerpo y obtendras un sin fin de beneficios tales como el bajar de peso y bajar el abdomen en muy poco tiempo.

Ademas te dejamos una lista de las frutas que puedes beneficiar positivamente a tu cuerpo.

 

 

Con imagenes de instagram.com

Esperamos que estos 7 consejos para acabar con la grasa del abdomen sean un aliado para ti  a la hora de querer ver resultados rapidamente.