deshidratacion de cuerpo


Causas de la deshidratacion

La deshidratacion es un grave problema de salud. El año pasado, un estudio publicado en la American Journal of Public Health encontró que más de la mitad de todos los niños y adolescentes en los Estados Unidos no están recibiendo suficiente agua.

«La gente no se da cuenta de la cantidad de líquido que puede perder en el calor, o durante el ejercicio», explica Michael F. Bergeron, Ph.D., y presidente y director ejecutivo de Deportes Juveniles de las Américas.

«Y es importante tener en cuenta que sus necesidades de hidratación son muy individuales», continúa Bergeron.

Ejercicios de respiracion
Ejercicios de respiracion

¿Sabía usted que cuando empieza a sentir sed, su cuerpo ya está teniendo una deshidratacion? La mejor práctica es beber agua durante un día. ¡Tenga siempre a mano!

Si usted no es muy madrugadora, tome dos vasos de agua justo después de despertar. Aumentará su presión arterial a niveles normales, y es mucho más saludable que tener su primer café con el estómago vacío.

Además, no creo que los jugos azucarados, soda o té lo hidrataron de misma manera que el agua lo hace. Es en realidad lo contrario! El azúcar, así como la sal, hace que su cuerpo pierda agua valiosa sólo para limpiarla de su sistema.

Como el sobrepeso puede causar deshidratacion
Como el sobrepeso puede causar deshidratacion

alimentos que causan deshidratacion

  • Pescados enlatados
  • frutos secos
  • Quesos
  • Carnes y embutidos
  • Productos fritos
  • Pasteles, galletas y postres
  • Chocolate
  • Dulces o golosinas
  • Alcohol
  • Refrescos como la coca cola

 

Y si usted ama su café, asegúrese de beber un vaso de agua extra para cada taza que consume, ya que el cafe puede casuar un poco de deshidratacion en nuestro cuerpo, y mas si es un cafe late con leche y azucar.

alimentos que causan deshidratacion
alimentos que causan deshidratacion

Y como una ventaja adicional, el agua potable acelera su metabolismo y te hace sentir más ‘lleno’. Usted comerá menos una vez que empiece a beber más! Es la forma más segura y saludable de perder algo de peso.

Debemos de tener en cuenta que la deshidratacion es un problema que afecta en forma general a nuestro cuerpo y es por eso que debemos de cuidar nuestro cuerpo y mantenerlo siempre hidratado.

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