Tips para bajar de peso rapidamente

Cuando estamos comenzando una dieta para adelgazar, muchas veces nuestro metabolismo no lo toma de la mejor forma que nosotros quisieramos, por esa razon debemos de tener en cuenta los siguientes tips para obtener el mejor resultado posible:

 

Come fibra

fuente de la imagen: womens Health

La fibra se encarga de limpiar la grasa de nuestro cuerpo, ya que regulariza el trafico instestinal y esto te ayudara a sentirte mas satisfecha sin la necesidad de querer consumir alimentos chatarra. como minimo debes de consumir 25 gramos de fibra al dia, como se muestra en la imagen de arriba puedes consumir algunos de esos alimentos para alcanzar tu objetivo.

 

Intenta consumir carbohidratos saludades tales como el camote, la papa, la quinoa, el arroz integral y la pasta integral para que tu cuerpo sienta una buena saciedad y recuerda evitar las harinas blancas y azucares refinados.

Toma agua: aunque este consejo se escuche muy trillado, el agua te ayuda a desechar las toxinas de tu cuerpo y ayuda a mantener tu piel mas hidratada, ademas que ayuda a tu sistema digestivo a funcionar de una manera correcta.

Evita consumir las bebidas carbonatadas como los refrescos de cualquier marca (no consumas refresos lights) tambien evita consumir los jugos enlatados, ya que contienen una cantidad increible de azucar y nuestro cuerpo no puede procesar tanta azucar diaria.

No consumas mucha sal, ya que esta hara que retengas liquidos y tambien puede afectar a tu presion arterial.

No cenes muy tarde o incluso trata de que tu ultima comida sea 3 horas antes de irte a la cama para que tu cuerpo pueda procesar esta cantidad de proteinas y carbohidratos que vas a consumir en tu ultima comida antes de irte a dormir.

Otro punto muy importante y aunque muchos no crean que influye es: el estres. Nuestro cuerpo no puede manejar tanto estres como quisieramos, ademas que todo el estres que nos genera muchas veces nos causa ansiedad y por ende nos hace querer consumir alimentos chatarra.

Cuando tengas un ataque de ansiedad te recomendamos el consumir las siguientes frutas como los datiles, guanabana o fresas ya que con la cantidad de azucar que contienen nos ayudan a mantener a nuestro cuerpo saciado ademas que algunas frutas tienen alto contenido de fibra.

 

 

con imagenes de pinterest.com