ensalada verde

ensalada verde de espinacas con zarzamoras y vinagreta

Esta deliciosa ensalada es una gran opcion para cuando traemos demasiada ansiedad, ya que las frucas como la zarzamora son un alimento que te ayudan a estabilizar el azucar en tu cuerpo y por ende acabara en automatico con tu ansiedad.

Cual es la importancia de consumir hojas verdes en nuestra dieta?

de inicio, las verduras se deben incluir en nuestra alimentación queramos o no. Ya que de ellas recibimos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita y por ende nuestro organismo se desarrolla de una manera mas saludable y favorable.

Las hojas verdes tienen una gran variedad de propiedades, uno de los mas importante es su alto contenido de antioxidantes, vitaminas y tambien minerales.

Ademas contienen mucha fibra y muchas de ellas nos aportan calcio que es lo que mantiene a nuestros huesos saludables y libres de osteoporosis.

Ingredientes
Porciones: 8
500 g de espinacas lavadas y secas
1 canastilla (250 g) de zarzamoras frescas
200 g de queso feta desmoronado
1 canastilla (250 g) de tomates cherry en mitades
1 cebolla cambray rebanada
4 cucharaditas de nuez de castilla picada (opcional)

para la vinagreta de la ensalada verde:

Aceite de oliva

sal al gusto

pimienta entera

deberas de conseguir un remoledor de pimienta para que sea lo mas fresca posible.

jugo de citrico al gusto

yo en lo personal suelo utilizar el jugo de naranjitas para que mi vinagreta tenga un sabor agridulce.

puedes usar limon o limon real.


Modo de preparación de la ensalada verde

ensalada de espinacas
Preparación: 15min

Cocción: 30min

Listo en:45min

en un tazon grande vas a agregar primeramente las hojas verdes, lechuga para despues continuar con los demas ingredientes de uno por uno.

Revuelve todos los ingredientes en un tazón grande.

ya una vez todo revuelto, vas a empezar a agregar la vinagreta a nuestra ensalada.

segun el gusto de cada quien sera lo que utilizaras de vinagreta.

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