Descubre como el huevo te ayuda a bajar de peso y como es una fuente de nutricion



Descubre como el huevo te ayuda a bajar de peso y como es una fuente de nutricion

la fuente de nutricion que es el huevo y como bajaras de peso

Sabias que los huevos cocidos son una fuente de nutricion completamente natural y muy deliciosos. Por mucho tiempo las yemas de los huevos han sido consideradas como alimentos poco saludables supuestamente por aumentar el nivel de colesterol en nuestra sangre, por eso el dia de hoy te contaremos un poco sobre este y otros mitos que existen detras de el huevo.





Primeramente tenemos que decir, el huevo es una gran fuente de nutricion para nuestro cuerpo y tambien es un alimento que contiene omega 3, ademas un huevo contiene 186 miligramos de colesterol, estos se encuentran exactamente en la yema. Mas sin embargo el hecho de que un alimento contenga colesterol no quiere decir que es del todo malo.

Por lo tanto, es bueno comer huevo con todo y yema, de la unica grasa que debes de cuidarte es de las saturadas y las grasas trans que vienen en los alimentos altamente procesados, como las hamburgesas de establecimientos muy conocidos. Si tienes antojo de alguna hamburgesa, te recomendamos que visites algun negocio local de hamburgesas y de que estes seguro que lo que consumes es de lo mas fresco posible.

Recientemente existen estudios que arrojan como resultados que el cuerpo humano necesita de colesterol ya sea de los huevos o carnes para tener mucho mas energia y tambien te ayudara a hacer que tus musculos crezcan. Un estudio realizado por la University of Connecticut recibio como resultados que las yemas de huevos tambien son una fuente de nutricion y ayudan a reducir el colesterol tipo LDL que viene siendo el colesterol malo.

Que le pasa a tu cuerpo cuando consumes 3 huevos al dia

La yema ademas de tener proteina, tambien tiene calcio y hierro. Comer huevo nos ayuda a sentirnos con una mayor saciedad lo que hara que dejemos de comer chatarra como productos excesivamente fritos o harinas procesadas, 1 huevo contiene 6 gramos de proteina.


Como puedo consumir los huevos para obtener un mayor beneficio y bajar de peso?

3 huevos
1 tomate
1 cebolla
1 chile de tu preferencia, puede ser chiltepin o jalapeño
1 taza de te de manzanilla
2 piezas de pan tostado

La primer receta sera consumir 3 huevos cocidos de desayuno, a esto puedes agregarle una salsa bandera hecha de tomate, cebolla y chile. Puedes acompañarlos con 2 piezas de pan tostado y 1 taza de te de manzanilla.

Otra manera de consumir huevos podria ser en un omelett

omelett de huevo

3 huevos de los cuales deberas de retirar 1 yema
acelgas al gusto
3 tortillas de maiz
1 taza de te de manzanilla
1 cucharadita de aceite de coco

En una cazuela de ceramica preferentemente vas a ponerla a calentar y agregaras la cucharadita de aceite de coco, procura que este a fuego muy bajo ya que no queremos que el aceite se queme, en un tazon vas a batir los huevos y despues agregaras una pizca de sal y agregaras tambien las hojas de acelgas finamente picadas, todo lo las a poner en la cazuela y una vez listo vamos a servir.
Todo esto sera acompañado por las tortillas de maiz y tu respectivo te de manzanilla.



Related Articles

Mango el rey de las frutas para perder peso y prevenir el cancer

Geniales frutas para perder peso y prevenir enfermedades Muchos nutricionistas y expertos en salud llaman a los mangos el rey

Quema la grasa de tu cuerpo con estos alimentos

Quema la grasa de tu cuerpo con estos alimentos Aunque no lo creas la mostaza es uno de los alimentos

delgada y saludable con estos 4 secretos japoneses

Para mantenerte delgada y saludable, según los expertos de salud orientales, estos son los 3 elementos más importantes para perder

No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*