atun para adelgazar

que desayunar para bajar de peso

Cuando estas iniciando una dieta, muchas personas pensamos que el desayunar poco o incluso no desayunar nos ayudara a bajar de peso. Pues la respuesta en NO!!

Tienes que desayunar de una forma balanceada para que nuestro metabolismo empieze a funcionar desde temprano y asi se empiezen a quemar esa grasita que tenemos de mas. Te dejamos esta receta para que puedas hacer de tus desayunos mas sanos y nutritivos. !

 

Ingredientes:

  • 2 Rebanadas de pan integral
  • 2 huevos de gallina
  • 1 Lata de atún
  • 1 Cucharada de mayonesa
  • 1 Cucharada de jitomate

Preparación:

que desayunar para bajar de peso

Primero, tostamos las rebanadas de pan integral. Seguido, mezclamos la lata de atún junto con las cucharadas de mayonesa y de jitomate. Unta la mezcla sobre el pan y asì­ tendrás un desayuno lleno de proteì­nas y energì­a para adelgazar. Puedes acompañar este platillo con jugo de naranja natural.

para la preparacion los huevos te damos dos opciones:

Cocidos deberás de poner a hervir agua en un recipiente, ya sea un caso o una olla, lo que tengas mas a la mano.

en lo personal me gusta que tengan un termino medio los huevos cocidos y por lo tanto solo los dejo cocer entre 5-8 minutos, según el antojo que traiga ese día.

un tip que te puedo dar para el momento de querer pelar los huevos cocidos es: retira el agua y en un recipiente pon agua al tiempo con algunos hielos, me gusta hacer esto, ya que

Huevos en Omelet: el omelette de huevo o tortilla de huevo es muy facil de cocinar.

simplemente en un plato vas a batir los dos huevos con un poco de sal y si gustas puedes añadir una pizca de pimienta, en una cazuela agrega un poco de aceite y ponlo en la estufa para que se caliente la cazuela con el aceite, en lo personal me gusta darle muy poco tiempo por cada lado un maximo de 2 minutos, ya que no me gusta que quede muy cocido.

 

Te damos una lista de superalimentos para agregar a tu dieta :

 

Hoy aprendiste a saber que desayunar para bajar de peso, recuerda que puedes llevar una dieta balanceada y hacer una de las siguientes recetas:

Spagetti delicioso y saludable

Como preparar pastel de carne