tecnicas para bajar de peso

La obesidad es uno de los problemas de salud pública más importantes que enfrentan los Estados Unidos. El exceso de peso se asocia con un mayor riesgo de muchas enfermedades incluyendo diabetes, ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares.

Desafortunadamente, no hay una bala mágica para la pérdida del peso, y mucha gente con obesidad  lucha por años para arrojar esas  kilos no deseadas. La pérdida de peso es prácticamente imposible sin recortar las calorías.

Sin embargo, la restricción de calorías no debe ser tan grave que usted está hambriento todo el tiempo o que son incapaces de alcanzar cantidades suficientes de nutrientes esenciales. Una dieta de pérdida de peso saludable debe incluir un montón de verduras frescas, frutas, granos enteros y frijoles.

Para ayudar a reducir la ingesta calórica, recortar las bebidas endulzadas y los postres y bocadillos altos en grasa y calorías.

Hoy vamos a mostrarle una dieta de pérdida de peso, que es muy fácil de seguir y puede perder hasta 6 kilos en una semana. Los ingredientes principales en esta dieta de pérdida de peso son los huevos.

Este plan de pérdida de peso eficiente es una dieta baja en calorías, destinado a resultados rápidos, pero no para la pérdida de peso a largo plazo. Todos sabemos que nuestro cuerpo necesita calorías de energía para que funcione correctamente.

Al reducir la ingesta de nutrientes saludables en su cuerpo durante algún tiempo, puede realmente dañar su cuerpo, debilitar su metabolismo y aumentar su riesgo de graves problemas de salud.

 

Permítanme decir esto otra vez, si usted desea perder el peso muy rápidamente, usted debe intentar esta dieta de la pérdida de peso del huevo y usted notará los resultados en apenas 12 días.

¿Por qué huevos te ayudaran a combatir la obesidad?

Porque todos sabemos que los huevos son alimento extremadamente sano. Están llenos de proteínas y otros nutrientes saludables. Su consumo proporcionará todos los nutrientes y vitaminas saludables necesarios para su cuerpo.

Si sigue este plan de pérdida de peso de huevo y deja de comer alimentos poco saludables durante una semana, aumentará significativamente su metabolismo y empezar a quemar las células de grasa.

Los huevos están cargados con vitaminas, minerales, proteínas de alta calidad, buenas grasas y otros nutrientes menos conocidos. Un huevo grande contiene: Vitamina B12, Vitamina B2, Vitamina A, Vitamina B5, y Selenio.

Los huevos también contienen pequeñas cantidades de casi todas las vitaminas y minerales requeridos por el cuerpo humano … incluyendo calcio, hierro, potasio, zinc, manganeso, vitamina E, folato y muchos más.

 

Un huevo grande contiene 77 calorías, con 6 gramos de proteína de calidad, 5 gramos de grasa y trazas de carbohidratos. Es muy importante darse cuenta de que casi todos los nutrientes están contenidos en la yema, el blanco contiene sólo proteína. Con este conocimiento te sera mas facil combatir la obesidad que nos atormenta muchas veces.

 

El plan de pérdida de peso del huevo

 

Día 1

 

Desayuno: 2 huevos orgánicos hervidos, 1 pomelo orgánico (o manzana) y 1 taza de leche de almendras (sin azúcar)

Almuerzo: 2 huevos hervidos orgánicos, 1 puñado de almendras orgánicas, ensalada de espinacas

Cena: 2 huevo hervido orgánico, 5 onzas de pollo orgánico

 

 

Dia 2

 

Desayuno: 2 huevos orgánicos hervidos, 1 pomelo orgánico (o manzana) y 1 taza de leche de almendras (sin azúcar)

Almuerzo: 2 huevos hervidos orgánicos, 1 puñado de almendras orgánicas, ensalada de espinacas

Cena: 2 huevo hervido orgánico, 5 onzas de pollo orgánico

 

Día 3

 

Desayuno: 2 huevos orgánicos hervidos, 1 pomelo orgánico (o manzana) y 1 taza de leche de almendras (sin azúcar)

Almuerzo: 2 huevos hervidos orgánicos, 1 puñado de almendras orgánicas, ensalada de espinacas

Cena: 1 huevo hervido orgánico, 5 onzas de pollo orgánico

 

Día 4

 

Desayuno: 2 huevos orgánicos hervidos, 1 pomelo orgánico (o manzana) y 1 taza de leche de almendras (sin azúcar)

Almuerzo: 2 huevos hervidos orgánicos, 1 puñado de almendras orgánicas, ensalada de espinacas

Cena: 1 huevo hervido orgánico, 5 onzas de pollo orgánico

 

Día 5

 

Desayuno: 2 huevos orgánicos hervidos, 1 pomelo orgánico (o manzana) y 1 taza de leche de almendras (sin azúcar)

Almuerzo: 1 huevo hervido orgánico, 1 puñado de almendras orgánicas, ensalada de espinacas

Cena: 1 huevo hervido orgánico, 5 onzas de pollo orgánico

Día 6

 

Desayuno: 2 huevos orgánicos hervidos, 1 pomelo orgánico (o manzana) y 1 taza de leche de almendras (sin azúcar)

Almuerzo: 1 huevo hervido orgánico, 1 puñado de almendras orgánicas, ensalada de espinacas

Cena: 1 huevo hervido orgánico, 5 onzas de pollo orgánico

Día 7

 

Desayuno: 2 huevos orgánicos hervidos, 1 pomelo orgánico (o manzana) y 1 taza de leche de almendras (sin azúcar)

Almuerzo: 1 huevo hervido orgánico, 1 puñado de almendras orgánicas, ensalada de espinacas

Cena: 2 huevos orgánicos hervidos

Este plan de la pérdida del peso es muy fácil de seguir, y usted necesita utilizarlo por apenas 1 semana. Asegúrese de beber un montón de líquidos mientras está en este plan de pérdida de peso. La mejor opción es agua o té verde. Beba al menos 1 / 2-1 galón de agua por día!

Si te gustan los resultados y quieres perder más peso, ademas de combatir la obesidad, empieza de nuevo el día 1 para una segunda semana.