Combate el problema de la tiroides y activa tu metabolismo



Combate el problema de la tiroides y activa tu metabolismo

Combate el problema de la tiroides y activa tu metabolismo

Sabias que la glandula de la tiroides es la que se encarga de regular nuestro metabolismo? Ademas, la tiroides afecta a cada uno de nuestros organos. La ubicacion exacta de la glandula se encuentra dentro de nuestro cuello y la glandula pituitaria se encarga de regularla.

 





Existen 2 hormonas que son producidas gracias a la glandula de la tiroides, la T3 llamada tri iodotironina y la T4 llamada tiroxina.

Cuando tenemos muy poco o demasiado de estas dos hormonas es cuando se nos genera un problema, los llamados trastornos de tiroide que desencadenan la hiperactividad o el hipotiroidismo, nodulos y paratiroidismo. Segun el Columbia University Medical Center, en Estados Unidos se ven afectadas al rededor de 20 millones de personas en aproximadamente 12 meses.

Es por eso que el dia de hoy tenemos algunos consejos muy importantes para que te ayuden a combatir tu problema de tiroides de manera natural:

alimentos para combatir la tiroides

Nueces de brasil
Semillas de girasol
Pescados ricos en Omega 3
Carnes magras tales como carne de res, higado, cordero y cerdo
Aves tales como pollo y pavo
Granos y semillas tales como arroz integral, avena
Vegetales verdes tales como las alcachofas, esparragos, aguacates, soya, remolacha, brocoli, col, coliflor, apio, cebollitas cambray, pepinos.
Frutas rojas tales como las bayas y limones.


Deberas evitar los siguientes alimentos
Lacteos
Azucares procesados y edulcolorantes
Frijoles y legumbres
Cerveza de cualquier tipo

Deberas olvidarte de las dietas estrictas que te prohiben la ingesta de ciertos alimentos por que se basan en ingestas calorias diarias.
Dietas bajas en grasa
Dietas sin carbohidratos

Por ultimo deberas de empezar a hacer ejercicio como:

ejercicios para combatir la tiroides
Caminar en el parque
Ciclismo
Natacion
1-3 veces por semana podras hacer ejercicios de alta intesidad como pesas

Nota importante, si sientes que tienes muy poca energia o si tu peso no puede ser controlado, deberas de consultar con tu medico y saber si tienes hipotiroidismo, ya con esto podras tomar un orden mayor para tu vida.

 

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